Deci和Ryan的研究发现，追求能体现个体内在价值信念、满足个体基本心理需要的目标，能获得幸福感的提升。Sheldon等人进一步探索了目标与个体基本心理需要之间的关系，以及个体选择目标的过程，发现那些与个体内在价值信念和谐程度高的目标更容易实现，只有自我和谐目标的实现才能够提高个体的幸福感。

　　自我和谐目标对幸福感的影响是跨期的

　　Sheldon等人认为自我和谐目标对个体幸福感的影响经历了两个阶段。第一阶段重点描述目标实现过程；第二阶段侧重于阐释目标实现对提升幸福感的作用。自我和谐目标源于个体的内在需要，能引发个体持续稳定地努力，直到实现自己的目标。自我和谐目标的实现会带来心理需要的满足，进而产生提升幸福感等积极结果。

　　值得关注的是，自我和谐目标对个体幸福感的影响在时间维度上是纵向的：目标实现过程是持续一段时间的，某个时间点的目标及追求目标的努力会影响到个体之后一段时间的心理需要满足、幸福感等变量。并且，这种影响是跨期的，即自我和谐目标的实现、心理需要的满足、幸福感的提升会影响个体下一次的目标制定，从而形成一个向上的螺旋，使得个体不断收获自我的成长。

　　Sheldon和Elliot通过三个研究对此进行了验证。研究1要求被试制定出本学期的学期目标，并对这些目标的和谐程度进行评定，且在接下来的每个月调查被试追求目标的努力程度和完成进度，直到学期结束。最后一次调查中，他们还考察了被试的幸福感水平。结果显示，被试更愿意为实现那些自我和谐的目标而努力，这些目标的完成情况更好，目标的实现显著提升了被试的幸福感水平。研究2调查了被试日常活动中心理需要满足的情况与幸福感水平，验证了心理需要的满足确实起到了提升个体幸福感水平的作用。研究3中，被试同时完成了研究1、2中的任务，报告了自己一学期内的学期目标、努力程度、完成情况、幸福感水平以及日常活动的心理需要满足情况。研究结果验证了个体愿意为了完成自我和谐目标而不断努力，调节自己的日常活动；自我和谐目标的完成情况更好，个体心理需要满足的水平更高，并最终收获了幸福感的提升。

　　目标来源决定和谐程度

　　Prescott认为，如果个体的自我概念与外部经验一致，就可以称之为自我和谐。罗杰斯也认为，当个体的自我概念与经验之间没有冲突时，个体就处于一种内部和谐的状态；反之，个体就会因自我与经验之间的冲突而产生内心的焦虑。

　　外部经验的形成依赖于个体的指向性活动。目标作为这种指向性的集中体现，与自我和谐有着密切的联系。早期研究假定目标是人们价值信念的体现，更关注个体追求目标的过程及其结果，但事实并非如此。那些不能反映个体内在需求的目标更难实现，即使实现了也不一定能带来幸福感的提升。基于此，Sheldon等人开展了更为深入的研究，提出了自我和谐目标模型，认为自我和谐的目标是自我整合的一部分，源于个体内在兴趣和自我认同的需要，能够预测目标实现过程中个体主动地自我调节与持续地努力。

　　目标和谐程度的评定依赖于个体对行为原因的知觉。Ryan等人将个体行为的原因知觉分为4个水平：内在原因，个体对活动本身感兴趣而参与其中；认同原因，个体行为的原因是体现自我价值，行为符合个体的自我信念；内射原因，个体无法完全内化外界的要求，为了避免内疚、羞愧等情绪体验而行动；外在原因，个体行为的原因来自于外部，包括遵守规则、害怕受罚、听从外部权威等。他们的研究确立了原因知觉评定的研究范式，证明了原因知觉评定法是测量人们动机来源的可靠工具。

　　Sheldon等人认为个体对原因知觉的评定可以用来描述并测量目标与个体内在的匹配程度。如图所示，内在、认同水平的目标是个体自我整合的一部分，源于个体的内在人格，因而是自我和谐的目标；内射水平的目标只是部分地反映了个体内在的需要，因此处于部分和谐的水平；还有一些目标完全来源于外部，属于不和谐目标。

　　自我洞察力等因素影响和谐目标的选择

　　选择自我和谐的目标对个体来说十分重要。因此，一些研究者对个体自我和谐目标选择的影响因素进行了探讨。

　　个体的自我洞察力，即对自己内在的了解程度对自我和谐目标的选择有很大影响。Burton通过两个研究证明，依照直觉而制定的目标，通常是自我和谐的。在研究1中，被试利用原因知觉评定法评定自己制定的目标的自我和谐程度，同时回答“这个目标是来源于你的直觉，还是理性思考？”结果显示，来源于直觉的目标，自我和谐水平也更高。研究2中，被试被随机分配到“直觉组”或“理性组”，在不同的指导语指导下制定目标。结果显示，“直觉组”被试目标的自我和谐程度显著高于“理性组”被试。因此，听从内心直觉的召唤，或许是个体提高目标自我和谐程度的有效路径。

　　另有研究显示，具有某些人格特点的个体，更容易找到自我和谐的目标。Judge等人分别以大学生和有工作的成年人为被试，发现核心自我评价与自我和谐目标显著正相关，即核心自我评价较高的个体，目标的自我和谐水平也较高。他们认为，核心自我评价高的个体，往往展现出一种积极的自我欣赏，因而在制定目标时更多地考虑自己的内在需要，而非外界要求，所以有更多的自我和谐目标。此外，Greguras和Diefendorff的研究发现，拥有积极主动人格的个体往往选择自我和谐的目标。

　　Burke和Linley以企业高级经理人员为被试，随意挑选被试制定的三个目标中的一个，进行1对1的教练辅导，另两个作为控制组不进行任何辅导。结果显示，在教练辅导结束后，所有目标的自我和谐程度均得到了提高，接受辅导的目标提高的程度显著高于另两个。

　　影响个体自我和谐目标选择的，除了个体内部的心理过程外，还与目标情境有关。Milyavskaya等人的研究要求被试分别制定两个不同情境下的目标，对情境是否能满足被试的心理需要和目标的自我和谐程度进行了调查。结果显示，在心理需要得到满足的情境中，目标的自我和谐程度更高。

　　（作者单位：中国人民大学心理学系；中国人民大学心理研究所）